Alimentos DIURÉTICOS. Dí adiós a la retención de líquidos

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Alimentos DIURÉTICOS.  Di adiós a la retención de líquido

Los alimentos diuréticos puedes ser muy útiles para la retención de líquidos, eliminar toxinas de nuestro cuerpo, controlar enfermedades como la hipertensión, problemas cardiacos, etc.

Pero  ¿sirven para perder peso? No, realmente no, si entendemos por pérdida de peso la perdida de grasa, no estaremos perdiendo peso, solo exceso de líquidos almacenados en nuestro cuerpo. Muchas personas abusan de  de comidas diuréticas así como infusiones con el objetivo de perder peso, y esto puede ser contraproducente. Esto más que sano es perjudicial, ya que se estimula en exceso la función renal y se eliminan importantes cantidades de nutrientes hidrosolubles como vitaminas y minerales.

Como todo, la comida diurética se debe consumir en su cantidad justa. Todo en exceso es malo, incluso el agua.

los alimentos diuréticos se encuentras principalmente en frutas y verduras.

Principales alimentos diuréticos

  • Piña: es una fruta conocida por todos por su función diurética. Nos ayuda a depurar el organismo y mantener una piel sana gracia a sus vitaminas del grupo B y vitamina C con función antioxidante. Rica en ácido fólico recomendable para embarazadas.alimentos diureticos
  • Sandía: Este alimento es muy poco calórica y de las frutas que más agua nos aportan. Un cuerpo hidratado es un cuerpo que retiene menos líquidos. Además de aportarnos vitamina A y minerales como el potasio.
  • Uvas: mejor las uvas negras que las blancas. Tienen acción diurética y laxante. Nos ayuda a controlar la hipertensión arterial. Buena fuente de fibra y potasio, además es una fruta con un bajo índice glucémico.
  • Peras y manzanas: son frutas muy depurativas q se suelen utilizar en problemas digestivos. Buena fuente de fibras y vitaminas.

Índice glucémico de las frutas

  • Espárragos: tiene grandes propiedades diuréticas que ayudara al cuerpo a no retener líquidos y eliminar toxinas. Además  Tiene vitamina c y ácido fólico.

alimentos diuréticos

  • Alcachofa: otro de los alimentos diuréticos por excelencia. Elimina retención de líquido y depura el hígado. Es bajo en calorías y nos aporta fibra  y hierro.
  • Apio: Buen diurético y depurativo. Además nos ayudara a bajar el colesterol y favorece el tránsito intestinal.
  • Tomate:   rico en fibra y vitaminas, el contenido el agua es muy algo ayudando a mantenernos hidratados. Además es un producto muy antioxidante gracias a su contenido en selenio y vitamina c.

Además podemos encontrar una buena variedad de infusiones con propiedades diuréticas:

  • Diente de león
  • Cola de caballo
  • Hinojo
  • Té verde

propiedades del te verde

  • Salvia

No hay que abusar de estas infusiones porque no solo perdemos líquidos, también gran cantidad de vitaminas y minerales, por lo que un exceso de productos diuréticos puede ser perjudicial.

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