Beneficios y propiedades de las naranjas

— Beneficios y propiedades de las naranjas —

La Naranja  es una fruta de la familia de los cítricos, obtenida del naranja y que se caracteriza por su color, el naranja. Su característica principal y por la que todo el mundo la conoce es por su alto contenido en Vitamina C.

Su mejor época, donde se potencia sus sabor y cualidades son en épocas de frío. Ayudándonos a mantenernos sanos y fuertes gracias a sus propiedades antioxidantes.

propiedades de las naranjas

Información nutricional

100 gramos de naranjas nos aportan:

  • 42 kilocalorías
  • 10,5 gramos de hidratos de carbono (9 gramos de azucares)
  • 7 gramos de proteínas
  • 0 gramos de grasas
  • 2 gramos de fibra
  • 87% de agua

Minerales:  Destacan el potasio, magnesio y calcio, además de pequeñas cantidades de selenio, yodo, etc

Vitaminas: sobretodo destaca su contenido en Vitaminas A y C. Pero además nos aportan varias vitaminas del grupo B como el Ácido fólico.

 

*El peso de una naranja sin piel está en torno a 150 gramos

 propiedades de las naranjas

Beneficios y Propiedades de las naranjas

  • Baja en calorías, muy recomendable en dietas de adelgazamiento.
  • Elevado contenido en agua, imprescindible para mantenernos hidratados.
  • Propiedades antioxidantes que nos aporta la vitamina C, nos ayudará a mantenernos sanos y mejorar nuestro sistema inmune.
  • Piel y vista sana gracias a su contenido en Vitamina A
  • Sus azucares son naturales, nada que ver con los refinados. Estos tienen un papel importante.
  • Ayuda a Regular el tránsito intestinal,  gracias a su contenido en fibras.
  • Las fibras solubles que contiene son importantes para combatir el estreñimiento.
  • Remedio perfecto para los Resfriados
  • Rica en Betacarotenos
  • Indice glucémico moderado

 

En definitiva, las naranjas son grandes frutas y mejores aliadas de nuestra salud. Se recomienda en épocas de frió para evitar gripes y resfriados. Por ejemplo las puedes tomar en zumo junto al desayuno o una pieza a media mañana o tarde

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies