Pan Wasa ¿Recomendable?

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 El Pan Wasa puede ser una buena alternativa al pan tradicional. Se realiza con harinas integrales de diferentes cereales como centeno, trigo, avena, etc. Sus características nutricionales son muy parecidas a la de cualquier  cereal. 100 gramos de este  alimento nos aposta alrededor de  60 gramos de hidratos de carbonos complejos y unos 20 gramos de fibra.

Esto le hace ser recomendable, ya que hoy en día es complicado encontrar panes sin harinas refinadas en nuestras panaderías, y si lo encontramos su precio puede llegar a ser muy elevado.

¿Qué es el Pan wasa?

El pan wasa se podría decir que son pequeñas tostas de pan realizadas con cereales integrales,  sin harinas refinadas y  muy bajos en azúcar. Lo que le hace ideal para nuestra dieta diaria.

Información nutricional del pan Wasa

100 gramos de pan wasa nos aportan:

  • 368 kc
  • 5 gramos de grasas, solo 1,2 son saturadas.
  • 65,2 gramos de hidratos de carbono. Solo 2 gramos son azúcares(no añadidos)
  • 11 gramos de proteinas.
  • 9 gramos de fibra.

pan wasa

Beneficios y propiedades del Pan Wasa

Entre los beneficios y propiedades del pan wasa destacamos.

  • Rico en hidratos de carbono complejos y bajo en azucar.
  • Rico en fibra.
  • Aporta proteínas
  • Buena cantidad de vitaminas y minerales
  • Ayuda a regular el tránsito intestinal.
  • Reduce el colesterol.
  • Regula el azucar en sangre.
  • Da saciedad, ideal si queremos adelgazar.

¿Cómo y cuándo comer Pan Wasa?

Lo ideal es comerlo  en el desayuno como sustituto del pan, aunque puede ser una buena opción para un aperitivo ligero a media mañana o media tarde.

Wasa Deporte - Pan Crujiente De Centeno 275g
  • Wasa Deporte - Pan Crujiente De Centeno 275g
  • Wasa Sport - Rye Crispbread 275g
  • Wasa

Se puede comer de diferentes maneras; solo, con un poco de aceite de oliva, con pavo, jamón, queso fresco, guacamole, atún… TODO LO QUE SE TE OCURRA.

Recetas saludables con pan wasa

Puedes hacer muchas recetas saludables con pan wasa, Yo suelo comerlo:

  • Queso fresco batido y salmón
  • Aceite de oliva virgen una rodaja de tomate y una loncha de jamón serrano
  • Queso de burgos y loncha de pavo con un poco de orégano por encima.
  • Crema de cacahuete, sin pasarse que el cacahuete es muy calórico.
  • Tomate rallado y atún al natural.
  • Aguacate y salmón ahumado

Se te ocurren más ideas? Ponlas en los comentarios

Pan Wasa del Mercadona, Lidl, Carrefour y otros supermercados

En mercadona, lidl, carrefour y otros grandes supermercados suelen vender pan wasa, pero yo la verdad que suelo comprarlo por internet en sitios como amazon. En los supermercados no hay mucha variedad, mientras que por internet lo encuentras que muchos tipos de cereales diferentes, y a un precio más barato.

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