Propiedades de la Papaya

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— Propiedades de la Papaya —

La papaya es una fruta tropical de origen dominicano, aunque su consumo y cultivo está extendido por todo el mundo. En España  por ejemplo se cultiva en las islas canarias. Se caracteriza por su elevado aporte de vitamina C y betacarotenos, asegurándonos una buena salud con su consumo.

Contiene papaína, que es una sustancia con propiedades medicinales y que ayuda a la digestión de los alimentos.

Propiedades de la Papaya

Información nutricional de la Papaya

100 gramos de papaya nos aportan:

  • 43 kilocalorías
  • 11 gramos de hidratos de carbono
  • 0.5 gramos de proteínas
  • 0.3 gramos de grasa
  • 1.7 gramos de fibra
  • 88% de agua

Entre sus minerales y vitaminas destacan:

su color naranja nos indica que es una fruta muy rica en betacarotenos, este pigmento vegetal se transforma en vitamina A en el organismo y nos aporta propiedades antioxidantes.

 

Beneficios y Propiedades de la Papaya

 

  • Baja en calorías.
  • Es una gran antioxidante, mantiene sano el sistema inmune.
  • Aporta buena cantidad de fibra, ayudando a evitar el estreñimiento.
  • Es una de las frutas con mayor contenido en vitamina C.
  • Favorece y ayuda a la digestión
  • Tiene un importante papel como dexintosicador del organismo.
  • Antiinflamatorio natural, recomendado es personas con artritis.
  • Se trata de un gran diurético, ayuda a tener una buena salud renal.

 

¿Cómo comer papaya?

La papaya al igual que otras frutas se recomienda comerlas crudas y frescas, así se aprovecharas al 100% sus propiedades nutricionales. Otras formas de consumir papaya son:

  • Zumos y néctares
  • Macedonia de frutas
  • En ensaladas
  • Al horno
  • Mermeladas y confituras.

 

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