Propiedades de la Sandía

— Propiedades de la Sandia —

La sandía se trata de una fruta con una gran cantidad de agua, de ahí su bajo poder calórico. Es una  fruta muy refrescante, muy consumida en verano, ayudándonos a mantenernos hidratados en días calurosos.

Su color rojo característico se debe al licopeno, un pigmento con importantes propiedades antioxidantes, que sumado a su contenido en vitamina A y C, nos ayudará a mantenernos sanos y saludables.

Propiedades de la Sandia

Información nutricional de la Sandía

100 gramos de sandía nos aportan:

  • 30 kilocalorías
  • 8 gramos de hidratos de carbono
  • 0.6 gramos de proteínas
  • 0.2 gramos de grasas
  • 0.3 gramos de fibra
  • 91% de agua

Entre sus minerales y vitaminas destacan:

Nos aporta una importante cantidad de carotenos y lipopenos, estas sustancias nos proporciones grandes propiedades antioxidantes.

Beneficios y Propiedades de la Sandia

 

  • Sus pocas calorías la hace ideal en dietas de adelgazamiento
  • Es un alimento con un alto poder antioxidante
  • Gran alimento para mantener una buena visión.
  • Mejora el sistema inmune y retrasa en envejecimiento celular
  • Ayuda a mantener piel y pelo sanos
  • Se trata de un gran diurético natural, ayudando a reducir la retención de líquidos
  • Su gran contenido en agua ayudará a mantenernos hidratados
  • Su índice glucémico es alto, por lo tanto los diabéticos deben controlar su consumo.
  • Baja en sodio, importante para hipertensos.
  • Ayuda a prevenir el estreñimiento.

 

¿Cómo comer Sandía?

Como toda fruta siempre es aconsejable comerlas en crudo. En el caso de las sandías no iba a ser menos. La mejor forma de comerla es  muy fría, para refrescarnos al a vez que nos hidratan. Se puede añadir a ensaladas de frutas o hacer un licuado.

Propiedades de la Sandia

  • ¿Vas a la playa? ¿Por qué no te llevas un poco de sandía para refrescarte mientras tomas el sol?

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