Propiedades de las Ciruelas

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— Propiedades de las Ciruelas —

Las ciruelas que proceden del ciruelo, son una fruta deliciosa, caracterizadas por su gran efecto laxante y su relación con la buena salud digestiva. Existen muchas variedades de ciruelas desde moradas y amarillas, hasta verdes. todas con un gran sabor pero diferentes.

Se debe tener cuidado al dárselas a niños pequeños, su hueso es pequeño y se lo podrían tragar y atragantarse.

Propiedades de las Ciruelas

 

Información nutricional de las Ciruelas

100 gramos de ciruelas nos aportan:

  • 46 kilocalorías
  • 11.4 gramos de hidratos de carbono
  • 0.7 gramos de proteínas
  • 0.3 gramos de grasa
  • 1.4 gramos de fibra
  • 87.5% de agua

Entre sus minerales y vitaminas destacan:

Además son ricas en fitoquímicos, antocianinas y betacarotenos.

 

Beneficios y Propiedades de las Ciruelas

 

  • Potente antioxidante, mantiene sano el sistema inmune
  • Imprescindible para una buena visión
  • Ideales para dietas de adelgazamiento, aportando mucha saciedad
  • Son un gran diurético natural, eliminando el exceso de líquidos y desintoxicando el organismo.
  • Rejuvenece y mejora el aspecto de la piel
  • Gran remedio contra el estreñimiento
  • Tiene efecto sedante y antiinflamatorio

 

¿Cómo comer ciruelas?

Como otras frutas siempre es mejor consumirlas en crudo para aprovechar todos sus nutrientes. Aunque las ciruelas se consumen a diario de muchas formas, como por ejemplo:

  • Mermeladas
  • Compotas
  • Jarabe
  • Postres
  • Desecadas

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