Propiedades del Kiwi (Información nutricional)

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— Propiedades del Kiwi —

El kiwi  es una fruta procedente de china, pero cultivado hoy en día en todo el mundo. Se caracteriza por su intenso sabor y sus llamativos colores. Pero no solo eso, si no que se ha convertido en una fruta imprescindible en nuestra alimentación gracias a su aporte de micronutrientes y fitoquímicos, que nos ayudarán a mantenernos alejados de de multitud de enfermedades.

Como curiosidad decir que el kiwi contiene más del doble de vitamina c que la naranja, lo que le hace un de las frutas con mayor poder antioxidante.

Propiedades del Kiwi

Información nutricional del Kiwi

100 gramos de kiwi nos aportan:

  • 51 kilocalorias
  • 9,1 gramos de hidratos de carbono
  • 1 gramo de proteínas
  • 0.8 gramos de gras
  • 2.4 gramos de fibra
  • 87% de agua

Ente sus vitaminas y minerales destacan:

Beneficios y Propiedades del Kiwi

  • Bajo en calorías y pequeño aporte de azúcar. Ideal para dietas de adelgazamiento.
  • Potente antioxidante,  siendo unas de las frutas que más vitamina c nos aportan, además de otros micronutrientes como el selenio.
  • Mantiene sano nuestro sistema inmunitario.
  • Su aporte de agua nos ayudará a mantenernos hidratados.
  • Rico en fitoquímicos, importantes para evitar  el cáncer según estudios recientes.
  • Mejora nuestro tránsito intestinal, ayudándonos a ir mejor al baño y no sufrir estreñimiento.
  • Esta indicado para embarazadas y lactantes por su aporte de ácido fólico.
  • Imprescindible para la salud ocular.
  • Ayuda a absorber el hierro, por lo que que es muy beneficioso en caso de tener anemia.
  • Varios estudios demuestras la relación del kiwi con la mejora de los estados de depresión, ansiedad y estrés.

 

 

*En una dieta equilibrada se recomienda consumir 2-3 piezas de frutas al día

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