Propiedades del Mango

— Propiedades del Mango —

El mango es una fruta tropical originaria de Asia, aunque hoy en día gracias a los invernaderos podemos encontrarla en cualquier país y época del año. Su sabor y aroma son muy diferentes a otras frutas, algo que la hace exclusiva.

Aunque tiene fama de ser una fruta que engorda, no es la que más calorías ni azúcar tiene, aunque no se puede abusar de su consumo.

A destacar su alto contenido en vitamina C y betacarotenos, sustancias altamente antioxidantes.

Propiedades del Mango

Información nutricional del Mango

100 gramos de Mango nos aportan:

  • 61 kilocalorías
  • 12.8 gramos de hidratos de carbono
  • 0.6 gramos de proteínas
  • 0.4 gramos de grasa
  • 1.7 gramos de fibra
  • 84% de agua

Entre sus minerales y vitaminas destacan:

Además son ricos en Betacarotenos, un pigmento vegetal son propiedades antioxidantes y que se transforma en el organismo en Vitamina A.

 

Beneficios y Propiedades del Mango

 

  • Gran poder antioxidante, ayudando a mejorar nuestro sistema inmune.
  • El consumo de mango está asociado a la buena salud ocular.
  • Su riqueza en potasio, le hace ser una gran frutas para combatir la hipertensión y la retención de líquidos.
  • El consumo de mango facilita las digestiones.
  • Mantiene la piel y el cabello saludables.
  • Alto contenido en fibra, aportándonos saciedad, importante en dietas de adelgazamiento.
  • Buena fruta para combatir el estreñimiento.
  • Tiene un índice glucémico alto, por este motivo se debe controlar su consumo, sobre todo las personas diabéticas.

¿Cómo comer Mango?

Como otras frutas, siempre es conveniente consumirlas crudas para aprovechar todas sus propiedades. Ya sea comerla sola, junto a otras frutas o en ensaladas. Además existen muchas elaboraciones posibles con el mango como:

  • Mermeladas
  • Confituras
  • tartas
  • Batidos y zumos

 

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies